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<11月開催>マラソン塾+

マラソンで自己ベスト更新を目指す方を対象にした「マラソン塾+[プラス]」
基礎を大切に!
12項目のトレーニングメニューに沿ってリズム感、筋力、心肺機能を徹底的に強化!
レースで自己記録の更新を目指すために、ラン仲間と一緒に楽しく上達しましょう!

開催日:11月8日(日)・14日(土)・29日(日)
時間 :8:30~11:00
集合 :ランニング専門店ランプロ
定員 :20名程度
参加費:1,000円 ※別途競技場使用料あり
予約 :ホームページより
https://e-runpro.com/event/20110800/


《トレーニング予定》
8日(日) インターバル走 400m×12
14日(土) ヤッソ練 800m×10
29日(日) タイムトライアル 3000m
※内容は変更になる場合があります。

《メニュー表》
①ラジオ体操・ストレッチ
②リズムジャンプ
③ラダー・ミニハードル
④ランニングドリル(動きづくり)
⑤3分間リズムトレーニング
~休憩~
⑥2km jog
⑦ウィンドスプリント(100×2本)
⑧本練習
⑨ウィンドスプリント(100×2本)
⑩1kg jog
⑪筋力強化・補強トレーニング
⑫体操・ストレッチ

予約・お問合せ先
ランニング専門店ランプロ
TEL 086-252-0102

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