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【中止】<5月8日,16日,22日,30日開催>マラソン塾+

マラソンで自己ベスト更新を目指す方を対象にした「マラソン塾+[プラス]」
基礎を大切に!
12項目のトレーニングメニューに沿ってリズム感、筋力、心肺機能を徹底的に強化!
さらに「ミニハードル」「なわとび練習」で下半身強化!
レースで自己記録の更新を目指すために、ラン仲間と一緒に楽しく上達しましょう!

開催日:5月8日(土)・16日(日)・22日(土)・30日(日)
時間 :8:30~11:00
集合 :ランニング専門店ランプロ
定員 :30名程度(キャンセル不可)
参加費:1,000円 ※別途競技場使用料あり
予約 :ホームページより
※なわとびをご持参ください

《トレーニング予定》
8日(土) 1000m×7(R=200m)
16日(日) ヤッソ練 800m×10(R=120秒)
22日(土) 400m×10(R=60秒)
30日(日) ヤッソ練 800m×10(R=120秒)

《メニュー表》
①ラジオ体操・ストレッチ
②リズムジャンプ
③ラダー・ミニハードル
④ランニングドリル(動きづくり)
⑤なわとび練習
~休憩~
⑥2km JOG
⑦ウィンドスプリント(100×2本)
⑧本練習
⑨ウィンドスプリント(100×2本)
⑩1kg JOG
⑪筋力強化・補強トレーニング
⑫体操・ストレッチ
※内容が変更になる場合があります。
※ウォーミングアップで「なわとび練習」をします。

新型コロナ感染予防対策および注意事項をご確認いただき、了承の上お申し込みください。

予約・お問合せ先
ランニング専門店ランプロ
TEL 086-252-0102

当日ケンコー大作戦のカード持参で「運動ポイント 15p」がつきます!

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